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안녕하세요! 다양한 건강 관련 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다 ^^ 어제 내린 비로 인해서 확실히 기온이 많이 낮아졌네요! 넣었던 외투를 다시 꺼내서 입고 출근을 하였습니다.
기온이 이렇게 변동이 심할때는 더욱 체온 관리와 건강관리를 신경쓰셔야 하는데요! 이번 포스팅에서는 성인 정상체온 범위에 대한 내용을 알아보려고 합니다.
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성인 정상체온 범위
36.1도~ 37.4도
해당 범위에 있다고 한다면 정상 체온이라고 볼 수 있습니다. 보통 오전에는 체온이 조금 더 낮고 오후에는 활동을 하기 때문에 체온이 올라갈 수 있다고 합니다. 또한 체온을 측정하는 부위에 따라서도 조금씩 차이가 날 수 있는데요. 구강, 귓속, 겨드랑이, 항문 등 체온 측정 범위에 따라서도 달라질 수 있기에 해당 부분까지도 잘 알아두시는 것이 좋습니다.
구강 - 36.7도 전후
귀 - 36.7도 전후
겨드랑이 - 36.5도 전후
항문 - 37도 전후
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그렇다면 몸에서 열이 나는 이유는 무엇일까요? 열은 시상하부라고 하는 노의 일부가 정상 체온의 설정점을 초과하는 경우에 발생 할 수 있습니다. 많은 분들이 열이 나면 오한이 들고 추위를 더욱 느낄 수 있는데요! 이때 춥다고 해서 옷을 꽝꽝 싸매고 이불을 덮는 행동은 오히려 몸에 열을 더 높일 수 있는 행동이 될 수 있습니다.
열을 내리기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 성인 고열의 경우 빠르게 체온을 떨어뜨리지 않으면 기타 합병증이나 뇌 손상 같은 문제들을 야기 할 수 있기 때문에 반드시 정확한 대처를 해주셔야 합니다. 미온수를 꾸준하게 섭취하는 것도 도움이 되는 방법인데요. 몸에서 열이 나면 수분을 빠르게 소비하기 때문에 부족한 수분을 채워주시는 것이 좋습니다.
오한이 없다고 한다면 미온수를 적신 물수건을 사용해서 몸을 닦아주시고 환기를 통해서 공기를 순환 시켜주는 것도 중요합니다. 또한 너무 두꺼운 옷 차림은 피하시는 것이 좋습니다. 해당 방법으로도 열이 떨어지지 않는다면 그때는 해열제나 해열 진통제를 드셔서 열을 떨어뜨려야 합니다. 만약 39도 이상의 열이 지속해서 나는 경우라고 한다면 이때는 반드시 전문적인 치료를 받으셔야 합니다.
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반대로 정상체온보다 낮을때는 어떻게 될까요? 체온이 평균 이하로 떨어지게 되는 경우 몸의 면역력과 대사 기능이 저하될 수 있습니다. 그로인해서 혈액순환이 제대로 되지 않으며 몸은 제 기능을 하지 못하게 되는 것이죠. 추운곳에 장시간 있는 경우 저체온증이 나타날 수 있고 우리 몸에서는 혈관 수축과 몸이 둔해지는 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.
만약 몸의 체온이 28도까지 떨어지게 되는 경우라고하면 사망으로까지 이어질 수 있기 때문에 해당 문제를 간단하게 생각해서는 안되는 것이죠. 물론 특별한 경우라고 아니라고 한다면 28도까지 떨어질 일은 그리 많지는 않습니다. 몸의 체온이 떨어지게 되면 무기력증과 만성피로와 같은 증상 역시 나타날 수 있기에 조심하셔야 합니다. 저체온증 관련해서는 기존에 올렸던 글을 한 번 참고해보셔도 좋습니다.
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이번 포스팅에서는 성인 정상체온 범위에 대해서 알아보았고 몸에서 열이날때의 원인과 대처방법 그리고 반대로 저체온증에 관해서도 간단하게 내용을 전해드렸습니다. 신체 내부의 건강한 체온을 유지하고 관리하는 것은 정말이지 중요한 부분인데요! 금일 전해드린 건강톡 내용 역시 도움이 되셨기를 바랍니다 ^^ 감사합니다.
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